mer. Déc 8th, 2021
  1. Faites la liste de tous les trucs sympas que votre corps vous a permis de faire.

Au lieu de vous regarder dans le miroir et de penser à ce que vous n’aimez pas dans votre corps, reconnaissez mentalement tout ce que votre corps peut faire. Pensez-y : Accoucher d’un bébé, courir une course, ou même simplement faire caca régulièrement. Nous avons fait de notre corps un ennemi, alors que nous devrions le considérer comme un ami.

  1. Parlez de vos fesses.

Ou de vos seins. Ou de vos cheveux. Assurez-vous de vous concentrer également sur les choses que vous aimez chez vous. Certaines personnes se regardent dans le miroir et disent des choses horribles. Si elles le disent à voix haute, alors elles l’entendent – elles soulignent le problème.

Choisissez une partie du corps que vous aimez et parlez-en à voix haute. Oui, oui, cela peut sembler stupide au début, mais c’est un outil puissant pour lutter contre les problèmes d’image corporelle.

  1. Créez un document Google de toutes vos victoires.

Non, ce n’est pas du narcissisme. Sérieusement. Lorsque vous êtes confronté à une faible estime de soi et à des problèmes d’image corporelle, il peut être difficile de se souvenir des bons côtés de votre personne.

Entrez dans le « fichier des victoires » : Chaque fois que vous recevez un compliment ou que vous accomplissez quelque chose dont vous êtes fière (une promotion, un nouveau record à la salle de sport, etc.), notez-le et rangez-le dans un dossier sur votre bureau ou chez vous suggère le coach en développement personnel Kleopatros.

Consultez régulièrement ce dossier pour vous remonter le moral. « C’est une preuve d’amour et une preuve de réussite », dit-elle. Peu importe la taille, tant que vous vous sentez bien, classez-la.

  1. Adoptez les affirmations – oui, vraiment.

Oui, plus besoin de se parler à soi-même dans le miroir. Mais sérieusement, ça marche. Kleopatros recommande de trouver une ou deux affirmations positives à se répéter chaque jour pour se rappeler à quel point vous êtes formidable. Sa préférée :

Je peux faire tout ce que je décide de faire.

Répétez-la jusqu’à ce que vous vous sentiez comme un ninja de la confiance. Avec le temps (et surtout si vous les écrivez), ces affirmations deviendront votre véritable système de croyances.

  1. Faites des choses agréables.

Le bénévolat et les autres types d’actions caritatives sont un moyen facile de se sentir bien dans sa peau, même si vous ne donnez que quelques minutes ou quelques heures de votre temps. Vous apportez une contribution positive à votre communauté, vous pouvez développer de nouvelles compétences et vous recevrez probablement de bons commentaires, ce qui se traduira par une attitude positive et une meilleure humeur. Si

  1. Parlez-vous comme une vraie meilleure amie.

Si vous vous surprenez à vous traiter de stupide, ou à détester votre reflet dans le miroir, demandez-vous : Est-ce que je dirais ça à mon meilleur ami, à ma sœur ou à ma mère ? « Si vous ne pouvez pas imaginer qu’un autre être humain que vous aimez se dise cela ou que quelqu’un d’autre lui parle de cette façon, comment pouvez-vous vous parler de cette manière ?

  1. Faites semblant jusqu’à ce que vous y arriviez.

Même si vous n’êtes pas particulièrement bien dans votre peau, mettez en pratique quelques tactiques qui vous permettront de donner confiance aux autres. Il s’agit notamment d’établir un contact visuel, de sourire, de donner une poignée de main ferme, de communiquer clairement sans mots de remplissage, de se tenir droit et même d’accepter les compliments.

« Même si vous n’êtes pas confiant, vous voulez que les autres croient que vous l’êtes ». « Les gens réagiront positivement à votre égard dans la situation, et vous vous sentirez alors positif, vous aussi. »

By Emna