ven. Juin 11th, 2021

Vous êtes fréquemment sujet à des troubles digestifs ? Il s’agit de maux qui peuvent gâcher le quotidien. Ces troubles résultent, généralement, de la combinaison de situations dans la vie quotidienne. Il peut s’agir d’une alimentation déséquilibrée, d’un repas copieux ou bien d’une position assise beaucoup trop longtemps. Les troubles peuvent se manifester de plusieurs façons à l’instar des ballonnements, de l’inconfort abdominal ou bien d’une acidité gastrique. Les lignes qui suivent vous proposent quelques astuces pour améliorer votre digestion.

Troubles digestifs : miser sur les compléments alimentaires

Pour améliorer votre digestion, pourquoi ne pas miser sur les compléments alimentaires ? En effet, grâce à leurs composants, certains compléments alimentaires améliorent la digestion naturelle des glucides, des lipides, mais également des protéines. D’une manière générale, les compléments alimentaires sont composés de protéases, de carbohydrases et de lipases.

Vous trouverez les compléments alimentaires dans les pharmacies près de chez vous comme dans une pharmacie dans les Yvelines si vous habitez dans le département ou encore sur une pharmacie en ligne. Il existe également des compléments alimentaires qui sont à base de plantes. Ces derniers améliorent la digestion et diminuent les ballonnements et les lourdeurs d’estomac. Ils contiennent, généralement, du gingembre qui accélère la digestion et de la mélisse qui régularise la digestion. Certains compléments sont également composés de camomille qui calme et allège les douleurs digestives.

Améliorer la digestion en ayant une alimentation plus saine

Vous souhaitez améliorer votre digestion ? Pensez à augmenter vos apports en fibre. Pour cela, ne manquez pas de mettre au menu des fruits, des légumes, des céréales entières, mais également des légumineuses. Les fruits frais contiennent, par exemple, beaucoup de fibres en plus de leur haute teneur en vitamines et en minéraux. La pomme, la poire et l’ananas sont les plus recommandés pour une meilleure digestion. La poire contient de la cellulose qui permet d’accélérer le transit. La pomme, quant à elle, facilite la digestion et l’ananas permet une bonne digestion des graisses et de la viande.

Outre les fruits, les légumes verts sont aussi recommandés. Ils contiennent beaucoup de fibres. De plus, ils contiennent une enzyme qui détruit les bactéries qui s’attaquent à votre système digestif. Pensez, de ce fait, à mettre régulièrement au menu des légumes-feuilles verts comme les épinards, les brocolis, les artichauts, mais également les bettes. Sachez également que les fruits à coques et les types de noix facilitent la digestion. De plus, ces derniers peuvent servir de coupe-faim. Les noisettes, les noix de cajou, les pistaches, les noix de macadamia et autres fruits à coques sont donc à consommer.

Adopter des gestes qui améliorent la digestion

Outre le changement des habitudes alimentaires, il est aussi recommandé d’adopter des habitudes qui vous aident à améliorer la digestion. Pensez, par exemple, à boire suffisamment d’eau au quotidien. En effet, lorsque vous êtes déshydraté, les fibres sont moins efficaces. Ce qui peut causer des troubles digestifs. Ne manquez pas de boire au moins 8 verres par jour pour être suffisamment hydraté. Il est à noter que les boissons gazeuses sont à éviter, car elles peuvent provoquer des ballonnements. Pour une bonne digestion, veillez aussi à manger à des heures fixes et de manger la même quantité de nourriture. Évitez de manger juste avant de vous coucher. Le système digestif a besoin de temps pour absorber les aliments.

Ensuite, éviter de mâcher trop rapidement lorsque vous mangez. Optez pour une mastication minutieuse pour faciliter le processus de digestion et pour éviter l’ingestion d’air qui provoque les ballonnements. Enfin, il est à savoir que l’activité physique permet de prévenir les troubles digestifs. La marche permet, par exemple, de stimuler les muscles abdominaux et contribue au bon transit intestinal.

By Kevin